Кето диета и как да я прилагаме? За кого е подходяща кетонната диета ? Какви храни могат да се консумират? Какви резултати може да очакваме от нея? Като човек експериментатор реших да пробвам кетонната диета и да видя как бих трансформирал тялото си с нея и дали е подходяща за кръвната ми група. Все […]
Как да отслабнем и на всяка цена ли трябва да се стремим към бързата загуба на тегло? Това е един често срещан въпрос и според моята практика, отговорът ми e НЕ. Живеейки в съвременното общество с характерната си динамика във всичко, не обръщаме внимание как със забързаното си ежедневие променяме хранителните си навици. За съжаление […]
Мускулен растеж, честота на тренировки и протеинов синтез е днешната ни публикация. Темата за синтеза на протеини рядко се дискутира в онлайн пространството, това е и причината да напиша тази статия. Колко често да тренираме мускулните групи за максимален мускулен растеж? Какво въздействие оказват тренировките върху синтеза на протеини в мускулите и как да поддържаме висок […]
Все по-често с мен се свързват хора недоволни от опити с предишни диети, както и липсата на резултати. След обстоен анализ на ситуацията, в която са попаднали достигам до извода, че грешките, които правят съвсем не са елементарни, но пък може да бъдат избегнати. В желанието си за бързо отслабване или повишаване на мускулната маса […]
Искате да станете фитнес инструктор? Искате да изкарате курс за фитнес инструктор? Но дали това би било достатъчно като знания и гаранция и успех в постигнатите резултати? Сега ще ви споделя моят опит като лицензиран фитнес инструктор. Още през 1996г. започнах с фитнес тренировките. Година след това вече тренирах няколко мои връстници. Четях много и […]
Преминаването към здравословно хранене не винаги е лесно. Навиците, които сме придобили с години са трудно изкореними, но това не е невъзможно. Как да изберем правилната храна и как да създадем нови здравословни хранителни навици? За изборът на правилна храна преди всичко трябва да се научим да се вслушваме в сигналите, които получаваме от тялото […]
Как да се храним здравословно? Това е въпрос, който доста често си задаваме. Не е трудно да се храним здравословно просто трябва да си го наложим и да изберем правилните храни. А те биха дали на тялото ни всичко необходимо за нормалното му функциониране. Възползвайте се от сезонните плодове и зеленчуци, пресни меса, риби и […]
