Клек с щанга на рамене

Клек с щанга на рамене

Клек с щанга това е основното упражнение за развитие и оформяне на долните крайници, като същевременно се явява едно от най функционалните джижения. В статията съм посочил начин на изпълнение и варизации, както и’ често срещани грешки, които трябва да избягваме. Приятно четене!

Прочети още »

Колко често да тренираме за мускулен растеж

Мускулен растеж, честота на тренировки и протеинов синтез е днешната ни публикация. Темата за синтеза на протеини рядко се дискутира в онлайн пространството, това е и причината да напиша тази статия. Колко често да тренираме мускулните групи за максимален мускулен растеж? Какво въздействие оказват тренировките върху синтеза на протеини в мускулите и как да поддържаме висок […]

Прочети още »

Продължителност на тренировката. Колко дълго да тренираме.

Колко дълго да тренираме – Продължителност на тренировката

Колко дълго да тренираме? След като си задавате този въпрос вероятно вече сте започнали с фитнес  тренировките и искате да извлечете максималната полза от тях. Продължителността на тренировката се определя от няколко фактора: Свободното ни време за фитнес Целите, които сме си поставили Фитнес програмата, която изпълняваме Нашата лична мотивация Ниво на напредналост във фитнеса […]

Прочети още »

защо не мога да отслабна

Защо не мога да отслабна

Защо не мога да отслабна??? Това е въпрос, който много от вас сигурно често си задават.. В тази статия ще се опитам да разкрия причините. Докато разглеждах google forms, които вероятно доста от вас са попълвали попаднах на зловещата статистика в %, която ми показа основните причини, каращи тялото ни да пълнее.. Честно казано самият […]

Прочети още »

Проттеинова закуска и рецепта

Протеинова закуска

Протеинова закуска с бърза и лесна рецепта. Ако се чудите как да си направите богата на белтъчини и здравословна протеинова закуска вижте моята рецепта. Необходими продукти за протеинова закуска 1бр. банан 2 яйчни белтъка 1 цяло яйце ¼ купа със фино смляни овесени ядки 2 дози протеин на прах Ванилия Канела     За украса […]

Прочети още »

Здравословен начин на живот в градски условия на съвременното общество

Здравословен начин на живот

Напоследък става все по-модерно да се живее здравословно. Може би след годините на преход и развиващата се хранително вкусова промишленост с бързо оборотни храни и агресивно рекламиране даде своя негативен отпечатък в промяната на хранителните навици на населението. От друга страна достъпността на пътните превозни средства ограничи двигателната активност на населението. Съвкупността от всички тези […]

Прочети още »