Защо не мога да отслабна??? Това е въпрос, който много от вас сигурно често си задават..
В тази статия ще се опитам да разкрия причините.
Докато разглеждах google forms, които вероятно доста от вас са попълвали попаднах на зловещата статистика в %, която ми показа основните причини, каращи тялото ни да пълнее..
Честно казано самият аз не очаквах, че толкова висок процент от хората стремящи се към отслабване да практикуват такъв нездравословен начин на живот.
Нека не забравяме, че основната причина караща тялото ни да дебелее е стресът.
В други мои статии съм описвал механизмите на действие на стресовите хормони и какво действие оказват.
Стресът като основен отговор на въпроса: Защо не мога да отслабна?
Причината се крие още в древността.
Под въздействие на стресът тялото ни може да синтезира мазнини, но и също да отслабва.
Това се определя в зависимост от източниците на стрес и как организмът ни ги възприема.
Ето какво имам в предвид:
Когато древният човек е ловувал тялото му е трябвало да бъде силно, леко и пъргаво.
Така то му е давало възможност да избяга от опасността и да набави храна.
Когато са се очертали дълги периоди на липса на храна и студ човешкият организъм е отговорил с увеличаване на синтеза на мазнини, които имат функцията на резервен енергиен източник и термо-изолационна обвивка на вътрешните ни органи.
За съжаление този стресов механизъм се е запазил с еволюцията ни и варианта да се преборим с природата се затруднява.
Защо не мога да отслабна и как да разбием връзката ни с древния защитен механизъм
За да накараме тялото ни да започне да отслабва първо трябва да въздействаме на стреса със стрес.
Но тук говоря за правилният стрес и избягването на негативния, който кара организмът ни да увеличава синтеза на мазнини.
Когато ядем на големи интервали от време даваме сигнал за липса на храна.
Тогава тялото ни реагира с намален енергиен разход и бърз синтез на мазнини.
Увеличен глад за сладки храни и напитки, които водят до затлъстяване.
Ако направим обратното и започнем да се храним на чести интервали, но в по-малки количества храна то тогава, ще забързаме метаболизма и ще дадем възможност за по-голям енергиен разход.
Защо не мога да отслабна и връзката със съня
При липса на достатъчно сън 7-8 часа на денонощие ние отново стресираме в негативен аспект тялото си.
Хормонът Лептин отговорен за чувството на глад се активира и това ни кара да поемаме повече храна или съответно калории.
Ето още една сериозна причина даваща отговор на въпросът: Защо не мога да отслабна?
За това горещо ви препоръчвам: оптимизирайте сънят си, оставете тялото ви да се отърси от стреса и да позволи нормалното отделяне на хормони.
Как фитнес тренировките с тежести помагат да отслабна
Тренировките с тежести активират пропорционално на тежестта мускулни влакна.
Или казано по друг начин: колкото е по голямо натоварването толкова повече мускулни влакна участват в движението.
От своя страна мускулните влакна използват като енергиен източник, както следва:
- Гликогенът от мускулните клетки
- Гликогенът от черния дроб
- Мускулнят протеин
- Мазнините
Накратко колкото по-интензивно тренираме с тежести толкова повече калории изгаряме и от там по-бързо достигаме до мазнините като източник на енергия.
Защо не мога да отслабна с дълги кардио тренировки е един наболял въпрос
При дългите кардио тренировки с монотонно натоварване организмът ни се адаптира много бързо и ефектът им е краткотраен.
По тази причина е добре отново да го стресирате с промяна на натоварването.
Оптималният вариант за кардио е след силовата тренировка с тежести.
Защо не мога да отслабна и връзката с храната, която приемам
Ако намалим драстично храната отново стресираме организмът ни в посока на синтез на мазнини.
За това ЯЖТЕ!
Хранете се на често по малки порции така ще забързате метаболизмът си и от там ще стимулирате отслабването.
Какви храни да се приемат за отслабване?
Това вече е индивидуално като основен фактор на база опитът ми се явява хранене според кръвната група.
Така се подбират оптималните храни за пълно усвояване от тялото ни на база клетъчно ниво с избягване на лектините.
Друг важен момент е колко калории приемаме с храната и колко изразходваме.
За да е налице отслабване е необходимо да имаме отрицателен калориен баланс.
Това ще рече: повече изразходени калории, отколкото сме приели с храната и напитките.
Защо не мога да отслабна и трябва ли да спра въглехидратите?
Моят съвет е не орязвайте изцяло въглехидратите от хранителният си режим.
Той трябва да е балансиран и да даде на тялото ни всички необходими полезни вещества за правилното му съществуване.
В комбинацията хранителен режим-фитнес тренировки и почивка можем да манипулираме организмът си с количеството въглехидрати.
Така повече няма да си задаваме въпросът: Защо не мога да отслабна?
А резултатите ни ще са видими.
Ако все още си задавате въпросът: „Защо не мога да отслабна“ или имате още въпроси не пропускайте да се свържете с мен за консултация.
