Колко често да тренираме за мускулен растеж

Мускулен растеж, честота на тренировки и протеинов синтез е днешната ни публикация. Темата за синтеза на протеини рядко се дискутира в онлайн пространството, това е и причината да напиша тази статия. Колко често да тренираме мускулните групи за максимален мускулен растеж? Какво въздействие оказват тренировките върху синтеза на протеини в мускулите и как да поддържаме висок […]

Прочети още »

Грешки при диетите

5 грешки в диетата ни

Все по-често с  мен се свързват  хора недоволни от опити с предишни диети, както и липсата на резултати. След обстоен анализ на ситуацията, в която са попаднали достигам до извода, че грешките, които правят съвсем не са елементарни, но  пък  може да бъдат избегнати. В желанието си за бързо отслабване или повишаване на мускулната маса […]

Прочети още »

Svetoslav Kovachev online coaching

Фитнес инструктор

Искате да станете фитнес инструктор? Искате да изкарате курс за фитнес инструктор? Но дали това би било достатъчно като знания и гаранция и успех в постигнатите резултати? Сега ще ви споделя моят опит като лицензиран фитнес инструктор. Още през 1996г. започнах с фитнес тренировките. Година след това вече тренирах няколко мои връстници. Четях много и […]

Прочети още »

храни се здравословно

Храни се здравословно

Преминаването към здравословно хранене не винаги е лесно. Навиците, които сме придобили с години са трудно изкореними, но това не е невъзможно. Как да изберем правилната храна и как да създадем нови здравословни хранителни навици? За изборът на правилна храна преди всичко трябва да се научим да се вслушваме в сигналите, които получаваме от тялото […]

Прочети още »

Здравословно хранене-съвети

Здравословно хранене – съвети

Как да се храним здравословно? Това е въпрос, който доста често си задаваме. Не е трудно да се храним здравословно просто трябва да си го наложим и да изберем правилните храни. А те биха дали на тялото ни всичко необходимо за нормалното му функциониране. Възползвайте се от сезонните плодове и зеленчуци, пресни меса, риби и […]

Прочети още »

Анаболни стероиди и техният прием

Стероиди, прием и възраст

Доста често възниква пред нас да почна ли прием на стероиди или да не почна? Кога е времето да започнем стероидният цикъл и какво значение би оказал той върху здравето и физиката ни. Все по-често тинейджърите прибягват до анаболните стероиди увлечени от наложените стандарти за красота в съвременния живот. Но дали само тинейджърите искат да […]

Прочети още »

Рецепта за приготвяне на здравословна салата с киноа рукула и лимон

Рецепта за салата с киноа рукула и лимон

Рецепта за приготвяне на здравословна салата с киноа рукула и лимон Идеално допълнение към вашия хранителен режим. Началото на изпълнение на рецептата с киноа, рукола и лимон е приготвянето на киноата. Като начало измийте добре киноата в сито, а след това я залейте с вода 1:2 в полза на водата. Оставете я на котлон да […]

Прочети още »