Как да отслабнем здравословно

как да отслабнем здравословно

Как да отслабнем и на всяка цена ли трябва да се стремим към бързата загуба на тегло?

Това е един често срещан въпрос и според моята практика, отговорът ми e НЕ.

Живеейки в съвременното общество с характерната си динамика във всичко, не обръщаме внимание как със забързаното си ежедневие променяме хранителните си навици.

За съжаление това, често не е към по-добро, а напротив…

Това се и явява една от основните причини за надебеляването в световен мащаб, наред с ниско-качествените храни предлагани на пазара.

Ако искаме да отслабнем, най-важното е това да бъде направено по здравословен начин.

Бързо отслабване методи

Първият и най-лош вариант за бързо отслабване към, който прибягват повечето е глада.

Какво се случва с тялото ни при отслабване с глад

Ограничаваме да минимум приетите калории.

От там тялото ни достига калориен дефицит и започва да набавя енергия за съществуването си посредством запасите си.

След изчерпването на енергията на гликогена в мускулите и черният ни дроб, тялото ни започва разграждането на мускулният протеин.

Като последен енергиен източник се включват подкожните мазнини.

За съжаление при този метод на бързо отслабване метаболизмът се забавя.

А за здравословно отслабване трябва да се стремим за го забързаме.

Какво се случва, след като забавим метаболизма си с глад?

В даден момент отслабването спира.

Чувството за глад расте, а всяка поета калория се трупа на момента като подкожна мазнина…

Друг изключително бърз и все повече популяризиращ се метод на бързо отслабване се явява липосукцията.

При този метод на бързо отслабване трябва да знаем, че е задължително да променим хранителните си навици, да спазваме подходящ хранителен режим  за да запазим постигнатите резултати от липосукцията.

Как да отслабнем здравословно

Здравословното отслабване се явява най-лекият и сигурен път към желаното тегло.

При здравословното отслабване трябва да настроим хранителният си режим спрямо индивидуалните особености на тялото ни.

Какво ще рече това?

Ако необходимото количество енергия за поддръжката на теглото са ни е в размер на 2000 калории дневно, то следва да ги намалим с около 200 Кал.

Така с 1800 калории стигаме калориен дефицит и започваме процесът на отслабване без шок за тялото ни.

Ако чувствате глад просто може да прибегнете до храни богати на фибри, така ще имате чувството за ситост, а приетите калории ще бъдат намалени.

При здравословно отслабване отличен вариант за подобрен калориен дефицит се явява допълнителното движение  или да започнете да спортувате.

Така освен бързо отслабване ще имате и бонус отличен мускулен тонус.

Не отлагайте това, а започнете веднага промяната!

Бъдете мотивирани и стриктни!

Засилете процесът на бързо отслабване посредством силата на мисълта.

За тази практика може да прочетете в следната моя статия за фитнес мотивация и визуализация.

Пожелавам ви бързи резултати и упоритост!

Ако имате нужда от помощ и напътствия не пропускайте да се свържете с мен!

Споделете в социалните мрежи
FacebookGoogle+TwitterLinkedInPinterest

Автор: Светослав Ковачев

Лицензиран фитнес инструктор. Автор на над 80 статии, свързани със здравословно хранене, фитнес програми и тренировъчни принципи.

Биография