Здравословно ли е бързото отслабване???
Това е въпрос, който възниква за много от нас решили да се отърват от излишните килограми за възможно най-кратък период.
Преди да вземем какво и да било решение за нашата физическа промяна, трябва да сме наясно с метаболитните процеси в тялото си.
Организмът ни е като часовник.
Всички процеси в нашето тяло са взаимосвързани.
Всяка рязка промяна в нашият начин на живот е стрес за организмът ни.
Както в този случай и бързото отслабване е стрес за тялото ни.
Не случайно препарати за бързо отслабване съдържащи редуктил са нежелани за употреба, въпреки ефективността си.
Как да отслабнем бързо и здравословно?
А може ли да отслабнем без диета?
Увеличен прием на вода
Важно условие за бързо отслабване е да се увеличи приема на вода.
Пиенето на вода около храненията през деня помага да заситите глада по-лесно.
Също така хидратирането на организма подпомага засилването на метаболизма и обмяната на веществата, както и калорийния разход.
Не пропускайте закуска
Голяма част от хората не закусват, а това е голяма грешка.
Закуската се явява не случайно най-важното хранене през деня.
По време на сън тялото ни е преработило поетата с вечерята храна и се нуждае от презареждане.
Прегладняването до обяд е честа причина, която води до преяждане и консумация на бързи пакетирани храни (Junk Foods) .
От тях се пълнее повече и нека не пропускаме факта, че поставен в стресова ситуация на глад, организмът складира приетата храна в мастни депа.
Вечерята и от какво трябва да се състои тя, в период на бързо отслабване
Времето за вечеря не трябва да е прекалено близо с лягането за сън.
Добре би било да оставим времеви прозорец, в който да дадем възможност храната да бъде частично преработена.
В период на бързо отслабване това би било добре да са от 90-120 минути преди лягане.
Какво трябва да бъде менюто във вечерята за бързо и здравословно отслабване?
Наблегнете на комбинацията от зеленчуци с белтъчни храни.
Прост пример за това би било месо със салата.
Салата със сирене, моцарела или яйца.
Нека не забравяме факта, че усвояемостта на храните се определя от кръвната група, към която принадлежим.
Повече за хранене според кръвната група може да видите ТУК
Може ли да ядем сладки неща в период на бързо отслабване?
Ако искаме наистина да отслабнем бързо за възможно най-кратки срокове със сигурност трябва да забравим да ядем храни съдържащи захари.
С приемът на захар в организмът ни се отделя голямо количество инсулин, а когато сме в период на отслабване трябва да ограничим тези моменти до минимум.
За здравословно и бързо отслабване се нуждаем от равни инсулинови нива без резки пикове.
Накратко: без сладки неща в период на бързо отслабване, като не забравяте да спрете и напитките със съдържание на захар, както и алкохола, който също се явява пречка за отслабването.
Ускоряването на метаболизма тайната за бързо отслабване
За ускоряването на метаболизма трябва да наблегнем на три основни фактора:
- Често хранене през 3-3 ½ часа в малки количества храна
- Увеличен прием на вода от 3 литра нагоре
- Физическа активност с фитнес упражнения за отслабване
Спазвате ли тези 3 основни фактора за здравословно и бързо отслабване резултатите скоро ще са налице.
Ако не може да се справите със съставянето на вашият хранителен режим за отслабване и избора на правилни храни и количества?
Искате сериозно да вземете нещата в свои ръце и да имате бързи и видими резултати, не се колебайте, а се свържете с мен за помощ.
