Нямате време за тренировка? Нямате мотивация за тренировка?
Нямате желание за тренировка?
Писнали са ви стандартните упражнение с тежести и машини във фитнеса?
През главата ви минават мисли: дали да не пропусна днес тренировка и да си почина от фитнеса за определен период?
Ако си задавате тези и подобни въпроси е време да разнообразите в начина си на физическа активност, но не и да спирате.
Доказано е един навик се придобива от 2-3 седмици посотоянство, а се губи само за седмица.
Точно по този повод направих видео, в което показвам, че въпреки ангажираността си успявам да съчетая дейностите.
Разходка на децата, която ползвам за загрявка тип кардио.
Стрийт фитнес упражнения със собствена тежест, ластици и ТРХ.
Сега ще ви дам и пример за фитнес програма и упражнения, които изпълняваме с Марги.
Стрийт фитнес упражнения
Стрийт фитнес упражненията, които правим са:
Набирания с широк хват 4х10
Набирания с тесен хват 4х10
Лицеви опори 4х15-20
Кофички на успоредка 4х10
Обратни лицеви опори(трицепс) 4х10
Теглене на ластик 4х12
Сгъване на краката от вис 4х15
Тук може да видите и видеото от тренировката ни, както и какво научи синът ми за относно фитнеса:
В заключение ще кажа, че като родители е важно да бъдем пример за децата си!
