Кръвната група Б храни повишаващи имунитета и общото физическо състояние

Хранене според кръвната група Б

Кръвна група Б храни, които ни карат да подобрим имунитета и общото ни физическо състояние, но нека първо да видим  кога възниква кръвната група и причините за това.

Кръвна група Б възниква преди 10-15000 години от високите части на Хималайте, в днешните територии на Индия и Пакистан.

Причината за възникването на кръвна група Б е промяната на климата, когато компактни маси хора са напуснали саваните на Африка и поели към суровите планински области на Хималайте.

От всички кръвни групи А, Б, 0 и АБ, единствено Б-кръвна група показва най-силно географско разпределение.

Простираща се като дълга и широка ивица през евроазиатските равнини и надолу до Индийския суб континент концентрацията на население от кръвна група Б е широко разпространена в Монголия, Китай, Япония и нагоре към Уралската планинска верига, като на запад гъстотата му постепенно спада.

Макар и рядко все пак Кръвна група Б се среща и сред населението на западна Европа в резултат на азиатски номади на Запад.

Това се забелязва основно в днешните територии на Германия и Австрия, сред които има неочаквано много хора от кръвна група Б сравнено със съседите им на запад.

Също така високи нива на кръвна група Б се срещат и сред еврейското население от двата клона: ашкенази и сефарди.

Друг важен момент при формирането на Б кръвна група е при навлизането на пастирите номади в Азия и обособяването на два клона на кръвна група Б.

Първият с уседнал начин на живот на юг и на изток и втори тип, с войнствено общество завладяло Севера и Запада.
Втория тип от кръвна група Б били опитни ездачи и проникнали дълбоко във вътрешността на Източна Европа, като и до днес генът на кръвна група Б има голям дял там.

Б кръвна група се появява първо в Индия и азиатските части на Урал при кръстоската между монголските и кавказките племена.

Постепенно Б кръвна група се разпространила в големите племена на степите из евро-азиатските полета.
При преселението на монголските племена в Азия, генът на Б-кръвна група вече бил затвърден напълно, като по това време те се разпръснали на север в търсене на нови територии подходящи за развитието на животновъдството според техния начин на хранене, включващ месо и млечни изделия.

Болести характерни за кръвна група Б

Като цяло представителите на кръвна група Б са в състояние да устоят на повечето съвременни заболявания, като рак и сърдечно-съдови заболявания.

Притежателите на кръвна група Б рядко имат нарушения в имунната система, но все пак заболявания като множествена склероза, кожна туберкулоза и синдрома на хроничната умора са характерни за тях.

Когато представителите на кръвна група Б се придържат към начина на хранене според кръвната група възможността такива заболявания да се проявят е нищожен.

Здравословният начин на хранене според кръвна група Б е разнообразен и балансиран, той включва в себе си богат микс от растителни и животински храни.

Храни за кръвна група Б допринасящи забавянето на метаболизма и увеличаването на теглото

 

Хранителен режим за мускулна маса и сила

 

Храните, които имат най-силно влияние върху увеличението на теглото при хора от кръвна група Б са: Елда, леща, пилешко месо, пшеница, фъстъци, сусамови семена, царевица.

При всяка една от тези храни откриваме различни видове лектини, като всички те имат отрицателен ефект върху протичането на метаболитните процеси.

Като те се изразяват най-често във водна задръжка, умора, хипогликемия –ниско ниво на кръвната захар след хранене.

Лектинът срещащ се в глутена влиза успешно към храните забавящи метаболизма.

Когато храносмилането не е ефективно и хранителните вещества не се оползотворяват като енергия за тялото те се натрупват в мастните депа, като резервен източник на енергия.

В този случай е важно да знаете, че ако сте от кръвна група Б и желаете да намалите теглото си е добре да избягвате пшеницата и производните и‘.

Кръвна група Б храни засилващи метаболизма и допринасящи за намаляването на теглото

Храни засилващи метаболизма и въздействащи за регулирането на теглото и метаболитните процеси са: зелени зеленчуци, животински меса, черен дроб, яйца, ниско-маслени млечни продукти.

 

ThermaCuts отслабване без диета

 

Съществува пряка връзка между стреса и авто имунните заболявания и приема на червено месо при кръвна група Б.

Причината за това се явява приспособяването на първите хора от кръвна група Б към друг вид месо свързан с начина им на живот и липсата на едър рогат добитък в местообитаемите територии.

В случай, че усещате имунната си система отслабнала и изтощена тогава се насочете към червено месо: агнешко,овнешко, заешко или пуешко, както и риба и млечни продукти.

Важно е да спомена, че най-лошият вариант за консумация на месо от кръвна група Б се явява пилешкото.

Това се дължи на високото съдържание на лектини аглутиниращи клетките на кръвна група Б.

По тази причина е добре пилешкото месо да бъде избягвано, като успешно може да се замести с пуешко и фазан.

Отбягвайте яребица и пъдпъдък.

Много полезни храни за кръвна група Б

Към много полезните храни за кръвна група Б спадат: агнешко, заек, овнешко, еленско.

Изключителна полезна за Б-кръвна група се явява морската храна!

Тук е важно да отбележа, че за кръвна група Б не са подходящи черупчестите морски храни.

Отбягвайте: скариди, миди, стриди, аншоа, охлюви, омар, рак, октопод.

Много полезни от морските храни за кръвна група Б

 

Морска храна за кръвна група Б

 

Са: есетра, камбала, риба тон, бяла риба, мерлуза, щука, писия, сардина, скумрия, треска и хайвер.

Неутралните морски храни за кръвна група Б

Са следните: акула, калмари, канадска пъстърва, лефер, риба меч, шаран, херинга.

Морски храни за кръвна група Б, които трябва да се избягват

Аншоа, баракуда, белуга, жаби, змиорка, костенурка, миди, рак, октопод, охлюви,скариди и стриди.

Неутрални месни храни за кръвна група Б

Са: телешко, биволско, говеждо и суб-продуктите от него, пуйка, фазан, черен дроб.

Месни храни за кръвна група Б, които трябва да се отбягват

Са следните видове: бекон, пиле, кокошка, гъска, свинско, патица, пъдпъдък, шунка, яребица.

Прием на яйца и млечни храни при кръвна група Б

 

Яйца и млечни продукти за кръвна група Б

 

Яйцата не съдържат лектините открити в пилешкото месо като това означава, че могат свободно да се консумират.

Кръвна група Б е единствената, чийто представители могат свободно да консумират млечни продукти.

Причината за това се явява основната захар Д-галактозамин съдържаща се в антигена на кръвна група Б.

Млякото и млечните продукти са били основна част от храната на древните представители създатели на кръвна група Б.

Полезни млечни храни за кръвна група Б

Са следните видове: кефир, кисело мляко, йогурт, козе мляко, козе сирене, моцарела, нискомаслено прясно мляко, фета сирене, прясно сирене, рикота, фармер.

Неутрални млечни храни за кръвна група Б

Са следните видове: едам, ементал, казеин, камамбер, масло, колби, мътеница, необезмаслено мляко, чедър, пармезан, топено сирене, холандско сирене, суроватка, соево мляко и соево сирене.

Млечни храни за кръвна група Б, които трябва да се избягват

Са: синьо сирене, пресен кашкавал, сладолед, американско топено сирене.

Кръвна група Б храни с растителни и животински мазнини оказващи влияние върху метаболизма

От растителните мазнини изключително полезен се явява зехтинът. Доза от една супена лъжица дневно подпомага храносмилателната и отделителната система при представители на кръвна група Б.

Стойте далеч от сусамови,фъстъчени, рапични, слънчогледови и царевични мазнини, които съдържат вредните за кръвна група Б лектини.

Към неутралните мазнини за кръвна група Б може да причислим: рибеното и лененото масло.

Ядки и семена при кръвна група Б

В основната си част ядките и семената не се препоръчват за консумация от кръвна група Б.

Сусамовите семена, слънчогледовите семки и фъстъците съдържат лектини, нарушаващи производството на инсулин при представителите на кръвна група Б.

От ядките като неутрални храни се водят: бадеми, орех, бадемово масло, макадамия, бразилски орех, кестен. Други ядки не трябва да се консумират.

Бобови култури и съвместимостта им при хранене според кръвна група Б

Кръвна група Б може да консумира с някои от бобовите култури и варива, но е важно да се спомене, че много от тях съдържат лектини, които нарушават производството на инсулин.

Соята и соевите храни се явяват неутрални, но за разлика от А и АБ кръвни групи те не оказват така положителен ефект върху имунната система на представителите на Б кръвна група.

Полезни: бял боб

Неутрални: зелен боб, грах, соя.

Отбягвайте: лещата!

Полезни зърнени храни за кръвна група Б

Са следните: лимец, дългозърнест ориз, овесено брашно, овесени ядки, оризово брашно, просо.

Отбягвайте: бял хляб, пшенично брашно и трици, царевично брашно, ръж, ечемик, елда, амарант, житен зародиш, корнфлейкс.

Важно е да се отбележи, че царевицата и елдата са главните виновници, отговорни за увеличаването на теглото при кръвна група Б.

Повече от всички други храни те въздействат върху забавянето на метаболизма и инсулиновата реакция.

Допринасят и за увеличена водна задръжка, изтощават храносмилателната система и организма.

Представителите на кръвна група Б трябва да избягва ръжта и производните и‘.

Причината е, че тя съдържа лектин, който се отлага в кръвоносните съдове и се явява основната причина за инсулт, както и за нарушения в кръвоносната система.

Да се отбягват съдържащите глутен продукти!

Може спокойно да хапвате: оризовки, хляб Езекил, хляб Есен, хляб от кафяв ориз.

Неутрални хлебни изделия за кръвна група Б са: овесени кифли, питка, хляб без глутен, хляб от лимец и соя, протеинов хляб.

Отбягвайте: пълнозърнест хляб, гевреци, пшенични кифли, ръжен и типов хляб, царевични хлебчета и кифли, твърда пшеница.

Плодове и зеленчуци в хранителен режим според кръвна група Б

Изборът на зеленчуци за кръвна група Б е доста богат, така че спокойно може да се възползвате и да ги включите в менюто си.

Малко са зеленчуците, които кръвна група Б трябва да отбягва и тук е важно да се премахнат доматите от менюто.

Те са с особен състав и съдържат лектини причиняващи аглутинация при всяка кръвна група.

Полезни зеленчуци: брюкселско зеле, броколи, бяло зеле, чушки-зелени, червени и жълти, карфиол, китайско зеле, моркови, магданоз, цвекло, сладки картофи, патладжан, пъщарнак.

Да се отбягват: домат, авокадо, артишок, маслини, тиква, репички, царевица.

Полезни плодове: банани, грозде, папая, боровинки, зеле, ананас, сливи, грозде

Неутрални: портокали, мандарини, грейфрут, моркови, краставици, кайсии, ябълки, ябълково вино, манго, малини, лимони.

Отбягвайте: кокосов орех, карамбола, нар, ревен.

Полезни подправки за кръвна група Б са: джинджифил, хрян, лют червен пипер, къри и магданоз.

Представителите на кръвна група Б са податливи на вирусни и автоимунни заболявания, като по тази причина е добре да консумират повече зелени, листни зеленчуци, богати на магнезий, които противодействат чудесно на вирусните инфекции.

Магнезият е подходящ и като хранителна добавка при кръвна група Б в случай на наличие на екземи.

Прочетете още за хранене според кръвната група на следните линкове:
Хранене според кръвна група А
Храни според генотипа за всички кръвни групи

Споделете в социалните мрежи
FacebookGoogle+TwitterLinkedInPinterest

Автор: Светослав Ковачев

Лицензиран фитнес инструктор. Автор на над 80 статии, свързани със здравословно хранене, фитнес програми и тренировъчни принципи.

Биография