Кръвна група А специфики и начин на хранене

хранене според кръвна група А

Кръвна група А е известна с доброто усвояване на растителните храни  и с не толкова войнствени предци, а просто земеделци с уседнал начин на живот.

За нея храните трябва да бъдат пресни от естествени източници, като това е особено важно за приспособяването на чувствителната имунна система на кръвна група А.

Кръвна група А е генетично предразположена към сърдечно съдови заболявания, рак и диабет.

По тази причина е добре да бъдат следвани препоръките за хранене за засилване на имунната система и успешно да бъде предотвратено развитието на горе споменатите болести.

Положителната страна на вашето генетично наследство е функцията ви да извлечете най-доброто от това, което природата ви предлага като хранителен избор.

Изборът за храни по кръвната група се оказва един нов начин на хранене според биологичните особености на индивида.

Не пропускайте да научите полезните за вас храни, информацията която кръвта ви носи с вековете.

Фактори отговорни за теглото при кръвна група А

 

ThermaCuts отслабване без диета

 

При начина на хранене съобразен с кръвна група А е нормално е теглото да спадне.

Причината за това е, че ако сте свикнали да се храните с месо и животински продукти, щом ги отстраните от менюто си,  метаболизмът ви ще се ускори и ще започне пречистване на храносмилателната система, като още в самото начало бързо ще усетите спад в теглото си.

Усвояемост на месо и местни продукти при кръвна група А

Метаболизмът на кръвна група А в много отношения е напълно различен от този на 0-ва кръвна група.

При кръвна група 0-ва  животинските продукти ускоряват метаболизма, докато при кръвна група А ефекта е доста по различен.

Пример за това е, че когато се консумират червени меса, хората от кръвна група А се чувстват по-отпаднали и по-малко енергични сравнено, ако приемат храни богати на фито-протеини.

Доста често се наблюдава и факта задръжка на вода при индивидите от кръвна група А.

Причината за това е ленивата храносмилателна система, която преработва по-бавно тежките храни.

Кръвна група А при разграждането на месото, част от него се синтезира под формата на мазнини, докато кръвна група 0 го използва като гориво.

Причината тук се оказва различията в стомашните сокове.

При кръвна група А нивата на стомашни киселини са ниски, адаптация от предците ни, които са се хранели основно с растителни храни, докато при кръвна група 0 са значително по-високи и позволява по-лесното и бързо храносмилане на месото.

Прием на мляко и млечни храни при кръвна група А

Друг важен белег при кръвна група А е, че млечните храни не се усвояват добре, понеже провокират инсулиновите реакции, които се явяват като следващ фактор за забавянето на метаболизма.

Отделно млечните храни съдържат високи количества наситени мазнини, излагащи на риск сърдечно-съдовата система, и водещи до затлъстяване или диабет.

Отношението на кръвна група А към пшеницата и производните и‘ продукти

Пшеницата е много противоречив елемент в хранителния режим при кръвна група А.

Тя може да се приема, но в умерени количества, защото има вероятност да повиши киселинността на мускулната тъкан.

За сравнение при 0-ва кръвна група, повишената киселинност на мускулната тъкан е благоприятно състояние, понеже може незабавно да усвои енергията докато при А кръвна група калорийният метаболизъм е подтиснат.

Тази реакция към един и същ вид храна при две различни кръвни групи се явява ярък пример за това как различните храни действат по различен начин в зависимост от кръвната група.

Пшеницата при тестовете показва алкалност при 0-ва кръвна група, докато при А кръвна група проявява киселинност.

В тази връзка принадлежащите към кръвна група А освен консумацията на здравословни храни с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци и зърнени храни, следва да отделят специално внимание и на още някои храни, поради техния полезен или негативен ефект върху метаболизмът им.

Храни за кръвна група А допринасящи увеличаването на теглото

Бял боб сорт „Лимо“ едрозърнест и обикновен бял боб – възпрепятства храносмилатлните ензими и забавя метаболизма.

Млечни продукти  –  увеличават слузната секреция и задържат метаболизма на хранителни вещества.

Месо – трудно се храносмила напълно и се отлага под формата на мазнини, като увеличава храносмилателните токсини.

Пшеница и пшенични продукти в големи количества  –  забавя калорийния метаболизъм.

Храни за кръвна група А допринасящи за намаляване на теглото

Ананас – подобрява изразходването на калории.

Зеленчуци – засилват метаболизма и увеличават подвижността в тънките черва.

Растителни мазнини – подпомагат ефикасното храносмилане и предотвратяват водната задръжка.

Соеви продукти – забързват метаболизма, подпомагат храносмилането и засилват имунната система.

Важен елемент в изследванията за хранене според кръвната група от Д-р Д‘Адамо е разделянето на храните на три вида: полезни, неутрални и такива, които е добре да избягваме.

Неутрални храни за кръвна група А

Кръвна група А трябва да намали и дори да спре консумацията на всякакви видове месо, но това не е много лека задача, по тази причина може да се премине към неутралните месни храни: пиле, кокошка и пуйка.

По този начин ще запазите хранителен неутралитет.

Отдайте предпочитание на птиците и рибите пред червените меса най-общо казано.

От особено значение да избягвате и всякакви видове колбаси, тъй-като често в състава им се откриват съставки, които имат възможност да предизвикат рак на стомаха поради ниското съдържание на стомашна киселина на индивиди от А кръвна група.

Храни за кръвна група А, които трябва да се отбягват

Силно непрепоръчителни храни: агнешко, биволско, бекон, телешко, гъска, елен, сърна, заек, овнешко, патица, пъдпъдък, сърца, фазан, черен дроб, шунка, яребица.

 Консумация на морска храна за кръвна група А

 

Морска храна за кръвна група А

 

Кръвна група А може да консумира морска храна, но в умерени количества до 3-4 пъти седмично.

Трябва да се избягват риби като писията и камбалата.

Причината е, че те съдържат лектини, които могат да окажат негативен ефект върху храносмилателната система.

Морската храна за кръвна група А може да бъде приготвена на скара, пържена или в фурна, така запазва най-ценните си хранителни качества.

Полезни морски храни за А кръвна група

Към полезните морски храни за А кръвна група спадат: Бяла риба, сардина, млада щука, канадска пъстърва, морска пъстърва, охлюви, скумрия, сьомга, шаран, треска.

Неутрални морски храни за кръвна група А

Към неутралните храни за кръвна група А спадат: акула, есетра, морски охлюв, риба меч, щука, риба тон.

Морски храни за кръвна група А, които трябва да се отбягват

Към морски храни за кръвна група А, които да отбягваме спадат: аншоа, баракуда, белуга, калмари, камбала, костенурка, жаба, змиорка, лефер, мерлуза, миди, раци, октоподи, писия, пушена сьомга, скариди, хайвер и херинга.

Прием на яйца и млечни продукти за кръвна група А

 

Яйца и млечни продукти за кръвна група А

 

Ако сте кръвна група А трябва да знаете, че може да консумирате малки количества ферментирали млечни продукти, но трябва да отбягвате млечни продукти с високо съдържание на мазнини и да се намалят яйцата.

Изборът ви на млечни продукти следва да се свежда до консумацията на: кефир, кисело мляко, подквасена сметана без мазнини.

Натуралното козе мляко е отличен заместител на необезмасленото също и соевото мляко, както и соевото сирене са чудесни заместители и изключително полезни за хората от кръвна група А.

Повечето млечни продукти са неподходящи за кръвна група А.

Причината е създаването на антитела срещу основната захар в пълномасленото мляко наречена Д-галктозамин.

Д-галктозаминът е основната захар, която заедно с фукозата образуват антигена за кръвна група Б.

Понеже имунната система на кръвна група А е програмирана да отблъсква всяко Б антитела, които създава за да отстрани Б-антигените, които пък на свой ред ще отблъснат и пълномаслените продукти.

В случай, че сте А кръвна група и имате алергии или някакви заболявания по дихателните пътища, трябва да знаете, че млечните продукти повишават слузната секреция.

При кръвна група А слузната секреция е повишена сравнено с другите кръвни групи, предвид по добрата имунна защита.

Но прекомерната секреция също така може да бъде опасна поради факта, че е подходяща среда за развитието на много бактерии.

От друга страна слузната секреция ускорява алергичните реакции, инфекциите и респираторните проблеми.

Поради тези причини е добре консумацията на млечните продукти да бъде  ограничена.

Полезни заместители на млечните храни за А кръвна група

Като заместители на млечните храни при кръвна група А се явяват: соевото мляко и соевото сирене.

Неутрални млечни храни за кръвна група А

Към неутралните храни за А кръвна група може да причислим: кефир, кисело мляко, кисело плодово мляко, козе мляко, козе сирене, моцарела с ниско съдържание на мазнини, пресен кашкавал, ниско мазнина риколта, сладолед от кисело мляко, фета сирене, фармер.

Млечни храни за кръвна група А, които трябва да се отбягват

От млечните храни за кръвна група А трябва да се избягват следните видове: топено сирене, едам, ементал, казеин, камбер, масло, мътеница, мляко с високо съдържание на мазнини, пармезан, прясно сирене, синьо сирене, суроватка, холандско сирене, чедър и слдаолед.

Прием на мазнини за кръвна група А

За доброто функциониране на организма при хора с кръвна група А не са необходими големи количества мазнини.

Достатъчно е по една супена лъжица зехтин на ден при приготвяне на салатите. Така значително би се подобрило действието на храносмилателната система.

Полезни мазнини за А кръвна група

Към тях спадат единствено зехтинът и лененото масло.

Неутрални мазнини за А кръвна група

Към неутралните мазнини за кръвната група А спадат: рибеното и рапичното масло, слънчогледово олио, бадемово масло.

Мазнини за кръвна група А, които трябва да се отбягват

Тук трябва да се избягват: царевично олио, сусамово масло и масло от памукови семена.

Прием на ядки, семена и бобови култури за кръвна група А

Много от ядките и семената, както и част от бобовите култури могат да бъдат част от дневното меню за кръвна група А.

Те са добро допълнение към дневния хранителен режим, тъй-като съдържат много протеини, който могат да заместят животинските източници на белтъчини.

Полезни ядки, семена и бобови култури за А кръвна група

Към тях спадат следните видове: тиквени семки, фъстъци и фъстъчено масло, соя, леща, черен боб, шарен боб.

Неутрални ядки, семена и бобови култури за А кръвна група

Неутрални са следните видове култури: бадеми, орехи, слънчогледови семки, макадамия, маково семе, тахан, лешник, грах и зелен грах.

 Ядки, семена и бобови култури за А кръвна група, които трябва да се отбягват

Към тях може да причислим следните видове култури: бразилски орех, кашу, шам-фъстък, бял боб, тамаринд, нахут.

Храни от житни растения за кръвна група А

При кръвна група А зърнените и житни култури оказват добро действие, което значи, че може да бъдат консумирани няколко пъти дневно.

Обръщайте внимание на пълноценните зърнени храни вместо на полуфабрикатите и преработени култури.

Спокойно може да включите в менюто си просо, соя, царевично брашно и овес.

Ако имате обаче увеличена слузна секреция, добре би било да ограничите консумацията си на пшеница, понеже тя има свойството да я стимулира.

Имайте в предвид, че ако консумирате много пшеница е необходимо да осигурите необходимия баланс на киселинността, която пшеницата образува поради спецификите на кръвна група А.

Тук не говоря за стомашната киселина, а за киселинно-алкалния баланс и това, че хората от кръвна група А най-добре се чувстват с леко алкална мускулна тъкън.

Полезни храни от житни растения и хляб и хлебни изделия за А кръвна група

Към полезните за А кръвна група храни може да сложим следните видове: амарант, елда, оризови питки, хляб езекил, хляб есен, хляб от пшеничен зародиш, соев хляб

Неутрални храни от житни растения и хляб и хлебни изделия за А кръвна група

Към неутралните храни тук спадат: ечемик, корнфлейкс, лимец, овесени трици, овесено, царевично, оризово брашно, просо, ръжен хляб, Рай-вита, хляб от лимец, хляб от кафяв ориз, шведски хляб, царевични кифли.

Храни от житни растения и хляб и хлебни изделия за А кръвна група, които трябва да се избягват

Такива се: житен зародиш, пшенични трици, пшенично брашно, английски и пшенични кифли, протеинов хляб, типов хляб, пълнозърнест хляб, твърда пшеница.

Зърнени култури и макаронени изделия за кръвна група А

При кръвна група А зърнените храни и макаронените изделия се явяват отличен източник на протеини и заместващи съставки, които кръвна група А не може да получи поради ограничените животински източници на протеин.

Хората от А кръвна група спокойно могат да се възползват от натуралните зърнени продукти, като сами може да приготвят.

Пример за това може да бъдат домашни кексове и макарони от естествени продукти.

Полезни зърнени култури и макаронени изделия за А кръвна група

Към тях спадат: елда, овесено, оризово и ръжено брашно.

Неутрални зърнени култури и макаронени изделия за А кръвна група

Неутрални зърнени култури за кръвна група А са: див ориз, брашно-грахам, брашно от- булгур, ечемик, лимец, пшеница, бял и кафяв ориз, киноа, кус-кус, юфка от лимец.

Зърнени култури и макаронени изделия за кръвна група А, които трябва да се отбягват

Такива са: бяло брашно, макарони от грис, пълнозърнесто, пшенично брашно.

Плодовете и зеленчуците за А кръвна група

 

Растителни храни за кръвна група А

 

Плодовете и зеленчуците за А кръвна група са от жизнено значение, понеже те осигуряват необходимите витамини, минерали, ензими и антиоксиданти. Нека в хранителният ви режим присъстват колкото се може повече плодове и зеленчуци.

Но освен, че са полезни повечето плодове и зеленчуци все пак има такива, които е добре да бъдат избягвани. Това се отнася за чушките и маслините предвид плесените в тях.

Също така кръвна група А е особено чувствителна към лектините в градинските и сладките картофи, както и към лектините в зелето.

Добре би било да се отбягват както доматите така и техните суб продукти (лютеници, сосове, кетчуп).

Причината е, че те съдържат лектини причиняващи аглутинация при всяка кръвна група. Единствено при 0-ва и АБ кръвна група е допустима консумацията им.

Важно е да обърнете внимание на царевицата, въпреки че е в списъка с неутрални продукти, ако страдате от наднормено тегло или имате стомашни проблеми я избягвайте за консумация.

Броколите определено са силно препоръчителна храна за А кръвна група заради антиоксидантния им ефект.

Антиоксидантите укрепват имунната система и предотвратяват патологичното делене на клетки.

Други зеленчуци, оказващи благоприятен ефект при А кръвна група са морковите, кейл, тиква, спанак.

Не забравяйте да ползвате чесъна, той е отличен природен антибиотик, укрепва имунната система и е полезен за кръвта.

Полезни плодове и зеленчуци за А кръвна група

Зеленчуци: алабаш, бамя, броколи, жълт лук, зеле, кел, земна ябълка, люцерна, магданоз, кълнове от люцерна, маруля, зелена салата, спанак, моркови, ряпа, праз пъщарнак, тофу, хрян, цикория, чесън, тиква.

Плодове: ананас, грейфрут, сливи, череши, лимони, къпини, смокини, кайсии, боровинки.

Неутрални плодове и зеленчуци за А кръвна група

Зеленчуци: краставици, репички, зелена маруля, авокадо, аспержи, червен лук, тиквички, целина, морски водорасли, гъби, карфиол, царевица.

Плодове: бъз, диня, грозде, киви, круши, нар, нектарини, праскови, касис, ябълки, ягоди, фурми стафиди.

Плодове и зеленчуци за А кръвна група, които трябва да избягваме

Зеленчуци: картофи, бяло зеле, домати, маслини, чушки, китайско зеле, култивирани гъби, патладжан, червено зеле.

Плодове: банан, кокосов орех, манго, портокали, мандарини, пъпеш, ревен.

За хората от кръвна група А, денят следва да започне с чаша сок от лимон разреден с топла вода.

Причина за това се явява намаляването на слузния секрет събиран през нощта в ниско производната храносмилателна система на земеделеца от кръвна група А.

От съществено значение е да избягвате соковете богати на захари, които имат склонност да образуват киселина.

Предимство може да се даде на сок от череша разреден леко с вода, просто като пример.

Информацията за статията е взета от 15 годишните изследвания за отношението на храните към кръвните групи на американският доктор и наследствен натуропат Питър Д’ Адамо.

Не се колебайте да последвате съветите за избор на храни и сами да усетите ефекта от начина на хранене по кръвната група.

Ако имате нужда от професионално изработен хранителен режим за кръвна група А не се колебайте, а се свържете с мен!

 

Споделете в социалните мрежи
FacebookGoogle+TwitterLinkedInPinterest

Автор: Светослав Ковачев

Лицензиран фитнес инструктор. Автор на над 80 статии, свързани със здравословно хранене, фитнес програми и тренировъчни принципи.

Биография