Фитнес програма за отслабване и стягане

Фитнес програмата за отслабване и стягане е една необходима тренировъчна стратегия за изграждането на красиво и стегнато тяло. Как да тренираме: тежко или леко? С малки или големи тежести? А кардиото с каква продължителност и интензивност? Какъв хранителен режим да спазваме? Къде и как може да сбъркаме? Фитнес програма за отслабване и стягане – основни […]

Прочети още »

Фитнес програма за маса

Фитнес програма за маса и какви упражнения трябва да включва тя, брой повторения и начин на изпълнение? Фитнес програма за маса – специфики Фитнес програмата за маса трябва да включва в себе си основните базови упражнения. Нека започнем с упражнението клек с щанга на рамене. Това е едно от основните упражнения за мускулна маса и […]

Прочети още »

отслабване след празници

Отслабване след празници

Или как да задържим теглото си по време на празници? В тази статия бих искал да обърна внимание не на какво да не ядете и да не пиете, а как по-лесно да задържите постигнатото във фитнеса по време на обилното празнично хранене. Празниците ги свързваме освен с активната почивка и с обилното хранене на „нежелани […]

Прочети още »

Протеин и протеинови източници

Протеин и протеинови източници в протеиновите диети

Протеинът е основната градивна част от мускулатурата и тъканите в организма. Това е вещество, богато на азот, което се образува от аминокиселините. Протеин – що е то? Протеинът освен като градивен елемент в клетъчната структура, може да бъде използван и като източник на енергия. За да бъде коректно използван от организма, той трябва да бъде […]

Прочети още »

фитнес програма за начинаещи

Фитнес програма за начинаещи

Фитнес програма за начинаещи се съставя в зависимост от физическата кондиция на трениращите. Като основното правило тук е при първите фитнес тренировки да се избегне претренирането, което от своя страна води до демотивация и изтощение на организма. Какво трябва да включва една фитнес програма за начинаещи Първите посещения на фитнес залата трябва да са приятни […]

Прочети още »

Фитнес програма за отслабване

Фитнес програма за отслабване само преди лятото ли трябва да използваме? Въпрос, чийто отговор ще дадем в следващите редове, както и какво още трябва да знаем за отслабването. Фитнес програма за отслабване и релеф С какво е по различна фитнес програмата за отслабване спрямо фитнес програмата за мускулна маса, може би се чудите? Разликата идва […]

Прочети още »

фитнес програма за жени как да си съставим

Фитнес програма за жени

Фитнес програма за жени може да бъде съставена в зависимост от желанието на трениращата дама, като това трябва да включва: изгаряне на мазнини, стягане на мускулатурата, подобряване на цялостната физическа кондиция, както и правилен хранителен режим. Фитнес програма за жени, създадена според спецификите на женското тяло.   Може би се питате каква е разликата в […]

Прочети още »